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今回のダイエットのメニューは

2年前の30日スクワットチャレンジで一番効果を発揮してくれた
ブルガリアンスクワットハイパー!

ホンマでっかで紹介されていて、2年前に最後の週あたりから取り入れました。

なぜ、早くやらなかったのか、と後悔するくらい効果的☆

 

で、今回はこのブルガリアンスクワットハイパーを

■ 1日 20回(片足) 1セット 合計40回

所要時間5分ちょっと

 

そして、これに加えて柔軟性を高めるために

【Eikoさんのベターっと開脚】

を取り入れます。

こちらは所要時間2-3分。

なので合計10分程度!!!

 

そして!!!!

1ケ月の短期集中ですから、やっぱり効果をすぐ上げるために

あの肉体美を想像して、モチベーションをあげるために!!

gacktの
【メタルマッスルHMB】!!

 

男性が飲むもの、と思いがちですが、
ネットのレビューをみると、女性も使ってて

1日5-10分の腹筋の前にのんだら2キロ落ちた、とか
3キロ落ちた、とか、もうちょっと運動する人だと
5キロ!!

とか☆

期待度満点なのです。