2日目です。

最初の50回に5回足して 55回 ٩(๑`^´๑)۶

 

朝起きたら 前太ももが痛い(>_<)

 

き、効いている証拠のはず….. (´∀`;)

 

今日は鏡の前でスクワットをしてみました。

 

横からみると…….

 

腿、90度に曲がってないから….. (´∀`;)

(そ、そのうち曲がるよね? きっと)

 

折角55回もやるのだから、とより効果がでやすいポイントをチェック(*^ー゚)b

 

それは呼吸

 

曲げるときに 鼻から吸って、戻す時に口からはく。

ゆっくりね。

 

どれだけゆっくり曲げればいいのかなぁ、と調べると

骨盤スクワットは 曲げるとき45秒 戻すとき 15秒

 

 

で、できない そんなに長く _| ̄|○

 

他には 曲げるとき 8秒 戻すとき 8秒

 

やってみたけど、き、きつい….(´・ω・`)

 

 

気を取り直して、とりあえずできる限りゆっくりしてみました。

 

 

昨日も10回位から汗ばんできたんだけど、今日も家の中で一番涼しいであろう玄関でスクワットしましたが、10回を過ぎるあたりから汗が…

55回終わるころには、タラ~っと流れるくらいまで☆

(夏だから、とかいわない)

 

55回無事に終わって、お尻にきゅっっと力を入れてみたら

 

 

いつもより上がる?ヽ(*゚ω゚*)ノ

 

うーん、明日の60回もがんばっちゃう☆