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6日目です。5分の1きました☆

25回 30回 20回 計75回 終了です(*^ー゚)b

 

ついでにヒップアップには欠かせない小殿筋、中殿筋を鍛えてくれる

ブルガリアンスクワット

片足5回づつしておきました。

 

引用:http://women-100.com
引用:http://women-100.com

 

たった5回ですけど、腰上(腰骨のあたり)がかる~く筋肉痛 (´∀`;)

こ、これは効くかもぉ~~~☆

 

ブルガリアンスクワットを試したのは、

30日スクワットチャレンジの体験ブログを読んでいると

 

120回位に断念する人が多いと気になったので。

 

いや、実際、最終日250回。

私の勘違いで、休み1日とったら前回終了回数に10回増やしていくのかと思ったんだけど、間違いでした。

 

最初 50回 その3日間は 50、55、60回

1日5回づつ増やすのは間違いありません。

けど、1日休みとったら

今回は70回から開始だったけど、

次回は80回に20回増やして 100回から (@.@;)

次は130回、150回、そして 30回増やして 180回。

40回増やして 220回 最後は2日続けて10回づつ増やして

240回、250回!!

詳しくは↓

The 30 Day Squat Challenge Workout Program 引用:http://workout-essentials.com
The 30 Day Squat Challenge Workout Program
引用:http://workout-essentials.com

 

今日の75回やりながら、120回は1日いけるけど、

180とか怪しいよなぁ~。

回数も大変だけど、飽きそう~(´- `)

 

とか考えていて、どうせスクワットやるなら、バリエーションあってもいいんじゃないか、って思ったわけです。(説明長い、とかいわない)

 

あと、スクワットやって断念している方の中には

もともと固太りなのに、太ももが更にすごいことになった! (ノ_-。)

 

という悲しいレビューもあり、太ももがっちりのワタクシとしても

見逃せないわけでして。

 

とりあえず、太ももと相談し、

130回くらいからブルガリアンスクワットを入れていこう

と思います。