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昨日の記録です。7日目。

結局スクワット3種試しました。

相撲スクワット 30回

レギュラースクワット 30回

ブルガリアンスクワット 片足各10回 計20回

*相撲スクワット/レギュラースクワットはこちら

 

え、反則ですって??

 

ま、まぁそんなかたいこといわず ヾ(´・∀・`)ノ イイジャナーイ

 

でも、これ理由があるんです。

レギュラースクワットでチャレンジするのがもともとのやり方なんだけど、

30回やって思った。

 

 

太もも ふとくなるで、これは☆

 

 

相撲スクワットだとひざ上、おしり、内またが筋肉痛になったけど、

すでに体が慣れてきて、筋肉痛になる箇所が少なくなってきているとはいえ、

このスクワット、

 

前ももにかなりきます  ̄∇+ ̄)vキラーン

 

で、20年前のジム通いの悪夢がよみがえった。

 

基礎代謝の悪いカラダに筋肉つけて、かっこよく痩せよう!

とジムで筋トレ始めたものの、ベンチプレスとかしてたら

太もも

 

がつーん! とさらに太くなった・・ (*´σω・、)

 

痩せていたり、脂肪が柔らかい人には軽い筋トレするとサイズダウンしたり

痩せたりするんでしょうけど、

 

霜降り(筋肉と脂肪がごっちゃになってる)、固太り

のワタクシの太ももには、固い肉の上に筋肉がのっかっただけ、

という悲惨な結果。

 

というわけで、前ももに効いちゃう普通のスクワットだけでなく、

コンビネーションでチャレンジします(*^ー゚)b

 

スクワットすると太ももに筋肉つきますが、それは脂肪を燃やしてくれるので

痩せ効果は絶対あるんです☆

太マッチョにならないようにするには、毎日少しづつでもマッサージして

固くなったお肉をほぐしてあげること。

 

トイレでもみもみ、お風呂でもみもみ

 

前ももは、両手で大きくつまんであげるとマッサージしやすいですよ(*^ー゚)b