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さて30日スクワットチャレンジのまとめです。

 

30日だけど36日(位)かかりました  (´∀`;)

 

やっぱり後半、150回超えたあたりからきついですよね、ノルマ回数が。

夏休み行事も満載だったし。

 

なので、これからチャレンジしたい ( ・ㅂ・)و グッ

 

という方はイベントごとが始まる9-10月ががんばり時かも☆

 

 

30日スクワットして、効果、

 

 

実感 (*^ー゚)b

 

しました。

 

それは休息日ごとにアップした画像を見て頂ければ一番わかりやすいかと思います。

 

40代

筋肉 - かなり乏しい

基礎代謝 - 70代並

重度の冷え性 (夏でもカイロを使用することあります)

 

な私でもヒップアップ以外にも劇的な効果が得られたのですから、

これが10代、20代、30代、冷え性のない同世代だったら

 

 

もっと、もっと効果が得られるんじゃないでしょうか♡(・∀・)♡

 

 

ワタクシが実感した個々の効果、変化は個別にご紹介させて頂くとして、

30日後の before after 画像です。

 

 

まずは下腹。

前回同様、女子の事情でちょっと大きめです  (´∀`;)

 

day 1-31 side
day 1-31 side

 

うーん、今回はちょっとわかりにくいかな。

 

では後ろ。

 

day 1-31 back
day 1-31 back

 

ほら☆ これなら

 

お尻が小さくなったのわかりますよね(*^ー゚)b

お尻と太ももの境目を見て頂ければ、お肉は少なくなっていることが

ハッキリわかります。

 

そしてなんといってもお尻がおパンツの中にちゃんと納まってる(苦笑

 

 

では、30days Squat Challenge  プリケツ画像~~

 

(ネットでささやかれているプリケツの作り方を参考)

 

 

preketsu

 

 

わかりづらいですか?

 

では最終日の画像と比較。

 

ぷりけつ注目
ぷりけつ注目

 

ほら!!

ヒップの一番高い位置が断然ちがうでしょ??!!

 

スクワットでここまできました☆(って半分ほんと)

 

右の画像、足を軽く開いてお尻にきゅっと力をいれたところです。

(太ももがみょ~に太いのはカメラに近いため)

 

スクワット始める前まではお尻に力入れると、なんとなく固くなって、

なんとなくな筋肉あるなぁ~、という程度だったんですが、

30日のチャンレンジを終えて、筋肉がここまで発達しています☆

 

お尻と太ももの境目あたりにあるヒップトップが

尾てい骨のあたりにきて、

もともとのトップ一がスリムになっています。(二本目の→注目)

 

これってどういうことかという、

小殿筋、中殿筋が鍛えられてヒップアップしているんですね。

 

今は力を入れないとヒップの位置が上がりませんが、

鍛え続ければ、いつでもこんなお尻に♡♡

 

30日スクワットチャレンジを終了すると

止めちゃう人もいるかと思いますが、

 

 

もったいない (´・ モ ・`)

 

250回とはいわず、1日50-100回くらい

1回のスクワットをゆっくりと続けていったら

 

本当のぷりけつも夢ではないですよね(*^ー゚)b

 

なので、これからも1日50-100回程度

続けていきたいと思います☆

 

進捗画像は1週間毎くらいにアップ予定です♪