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がんばったなぁ~ ( ・ㅂ・)و グッ

 

と読み返しえていて、気が付きました。

 

昨日だけでなく、チャレンジ半ばにもワタクシ

 

 

プリけつ

 

 

つくってたのね  (´∀`;)

 

 

 

ならば、プリけつの before after もみてみよう!

 

っていうのが  ↓

 

(プリけつにすらスクワット効果がでてますよ☆)

 

 

 

 

pretty hips
pretty hips

 

左が15日目  右 31日目。

 

腰のあたりの丸みが違うのお分かりいただけるでしょうか?

 

左の画像ではへこんでいる中殿筋・小殿筋のあたりが筋肉ついて丸くなっています。

 

1週間すぎたあたりからブルガリアンスクワット

最後の1週間でブルガリアンハイパー を加えていきました。

 

どちらも筋肉を意識しながら行うと、

 

あっ、効いてる♡

 

という実感があります。とくにハイパーは大勢が辛い分、実感度大☆

 

ホンマでっか?!で紹介されたブルガリアンスクワットハイパー ↓

30日スクワットチャレンジ中で、挫折しそうな方はぜひ試して欲しいスクワットです☆