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昨晩、思い立って始めました(・∀・)b

 

ワンダーコア バネ2本

腹筋 30回

ツイスト 30回

自転車こぎ 30回 ← めっちゃきつかった

 

夜に思い立ったので、とらえずこれだけ。

 

before サイズ

ウエスト 75 cm  (´∀`;)

ヒップ      92 cm  (まぁ~、Mサイズっていえばそうだね..苦笑)

太もも  52 cm (右)

体重   54.2 kg

体脂肪      27.2 % (ビールやめてから 6%減ったの)

基礎代謝 1,172 kcal (体重 x 基礎代謝値 = 1208.7 kcal  なので、少ない(´・ω・`))

 

食事はフツーに摂ってます。

この日も夜仕事のダンナにつきあって、2時ごろ パスタ&ワインランチ☆

夜は子供につきあって 一口パスタ&スープディナー

 

食事で体重を減らす気はないので(←リバウンドの元)、

ワンダーコアでインナーマッスルつけます ٩( ‘ω’ )و オ-!

 

で、before 画像

まず後ろ正面

201604back

 

 

 

 

 

 

ひえぇぇぇぇ….

 

 

横。

 

201604side

← 背中肉、き、きてる……

 

 

 

 

 

 

(ŎдŎ;);

 

 

ちょっとひどすぎるので、30日スクワットチェレンジ開始前の画像と比べて….

day1201604back

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ひ、ひどくね?

 

 

美は1日にして成らず

 

身に沁みますわ (´∀`;)