日々の食生活は殆ど変えず、下腹ポッコリ改良を目指していますが、
サイズダウンはするものの、ポッコリは健在(笑

やっぱり骨盤かぁ~
↑ 太ももが腰より太い場合はもう骨盤もしくは大転子が原因

と、美腰エクササイズの本を引っ張り出してきました。
DSC_0063[1]

SHINOさんのやり方はきつくもないし、本を読むたびに

よし!やろう!!

 

とは思うのですが、何せ続かない。

 

えぇ、継続は力なり٩(๑`^´๑)۶

 

っていう言葉、知っているんです。

でも、夏も真っ盛りになろうという今、

 

即効性が欲しいんです ( • ᄇ• )ﻭ✧

 

で、そんな時はリサーチかけて出てきたのが

30days スクワット  ̄∇+ ̄)vキラーン

 

エステにいっては、

「ヒップアップすれば、足長になる骨格なんですけどぉ~」

と言われ続けているワタクシ。

 

スクワット。
やれば筋肉もついてヒップアップして足が長くなって(お尻1cmアップ → 足③cm長くなる)
基礎代謝も上がって体重も減る!

 

とは知っているんです。
面倒で、やらなかっただけ。

 

そう、やらなかっただけ。

 

 

やれば、ヒップアップするはず!

タレタレのお尻もポッコリお腹も

30days squat
引用:http://spotlight-media.jp/

こんな風になるはず ٩(๑`^´๑)۶

 

で、昨晩から始めました☆

まずは50回。
1日ごとに5回づつ増やして(50回、55回、60回)1日休み。
1日休んだ後は10回増やして 70回から開始。そして3日間(70回、75回、80回)。
また1日休んで、次にもう10回増やして 90回から開始..以下同様 で30日目は250回!

1日に予定した回数を好きな時に好きなようにわけてスクワットするだけ。

60回を30回づつ2回にわけても、20回づつ3回にわけてもよし。

とにかく30日続くようにするのがコツ

 

体験談では、1週間経った頃に、会社の同僚に「何かかわった??
とかきかれたってあるから、かなり期待度高し!!

最初の3日間はお尻の筋肉痛が半端なかった、というから
これもなんだかワクワクしてきちゃう☆
(筋肉痛 → 効果あるんじゃない?)

 

では、早速開始!!

 

一度に50回 ٩(๑`^´๑)۶!!

問題なくできましたが、即、お尻太ももプルプル~ (´∀`;)

き、しっかりスクワットした証拠でしょう(たぶん)

 

今回、挫折しないようにbeforeの写真、撮りました。
30日後がとても楽しみです(*^ー゚)b

before 画像

day1

画像は3回毎終了した後にアップ予定~♪